Ples 5 ritmova je jednostavna i moćna meditacija u pokretu koju svako – bez obzira na starost, veličinu, sposobnosti ili fizička ograničenja – može praktikovati. Nema koraka koje treba slediti ili naučiti. Nema načina da je radite pogrešno. Jedini uslov je da imate telo koje još uvek diše!

Baš poput talasa na okeanu, telo koje pleše i slobodno se kreće proći će kroz 5 ritmičnih obrazaca koji se neprestano ponavljaju u talasu pokreta. Mi učimo da predajemo svoje pokrete ovim određenim ritmovima, krećući se kroz talas 5 ritmova, stalno i ispočetka. Što se više krećemo, to više kroz znoj otpuštamo svoja ograničenja, to se više opuštamo u nepredvdiljivo, kreativno, radosno iskustvo slobode.

I tako, praktikujući 5 ritmova, vremenom njihovi učinci počinju da se spiralno kreću kroz naše telo, srce i um sve dok:

• se ne počnemo osećati magično živi i smireni istovremeno

• se ne pomaknemo od razmišljanja o životu do intimnog osećanja života vlastitim kostima, stopalima, mišićima, krvlju

• ne počnemo uživati u čarobnom telu koje imamo, a ne žalimo se na njegovu veličinu, oblik, starost ili ograničenja

• se stisnuta mesta u srcu ne omekšaju i postaju tečna i slobodna, tako da možemo plakati kad smo tužni, skakati kad smo radosni, posegnuti prema spolja kad smo dirnuti, voleti i biti voljeni bez oklevanja

• se naš um ne utiša a istrzani svet razmišljanja, planiranja i strategija izbledi u smirenoj tišini

5 ritmova su:

TEČNI – fluidno, neprekidno, uzemljeno klizanje naših vlastitih pokreta

STAKATO – perkusivni, pulsirajući ritam koji nas oblikuje na hiljadu različitih načina

HAOS – ritam prepuštanja, otpuštanja u katalitičnu divljinu svog plesa kojeg nikad ne možemo isplanirati ili ponoviti

LIRSKI – ritam transa, u kojem se težina svesti o samom sebi rastapa, olakšavamo i opuštamo se u svoj vlastiti jedinstveni pokret

DUBOKA TIŠINA – ritam praznine u kojem se nežni pokreti podižu i spuštaju, počinju i završavaju u polju tišine