Kako starimo, naši mišići se skupljaju i njihova pokretljivost svodi se polako na minimum. Ovo naravno može imati uticaja na našu svakodnevicu, u početku i neznatnu, ali kasnije nam ozbiljno može ograničavati pokretljivost...

Sve ovo, ukoliko dozvolimo starosti da posledice nekretanja preuzmu kontrolu nad našim telom. Pa će i najobičniji pokreti, kao što su zakopčavanje haljine, ili dohvatanje nečeg što je na visokom mestu, postati težak ili nemoguć zadatak.

Ovakvu situaciju će samo malo vežbanja odgoditi za decenije godina kasnije.
Svako može naučiti da se razgibava, nevezano za godine ili prirodnu fleksibilnost. Istezanje bi trebalo da bude deo dnevne rutine svakog čoveka, vežbao on inače ili ne.

Vežbe možete raditi dok gledate film, ili još bolje dok se opuštate i slušate muziku, ili pred spavanje. Ako već radite vežbe, ubacite rastezanje između serija. Rastezanje je prijatno i neće vam teško pasti.
Ono ne zahteva puno vremena, a može vam dati tako dobre rezultate.

Ovde navodimo samo nekoliko rezultata redovnog istezanja:
smanjena napetost u mišićima
povećana pokretljivost zglobova
povećana koordinacija mišića
poboljšana cirkulacija krvi
povećanje energije tela

Istezanje je bitno za ljude svih godina. Naročito korisno je rastezanje posle običnih vežbi, jer će ono ublažiti sve upale i bolove u mišićima koje su vam vežbe nanele. Što više rastežete mičiće, to će oni biti spremniji za ma kakav fizički ra di manje osetljivi na povrede.

Istezanje bi trebalo biti prirodno za sve nas. Evo, baš sada dok sedite za kompjuterom bar neko vreme, istegnite kičmu, savijte se na stranu, napred, samo se ispravite, i osetite taj ugodni osećaj. Istezanje je takođe vrlo ugodno pred spavanje - ono uzrokuje tvrđi i lepši san.

Dodatni info i izvor