|
Da su vežbe odlične za cirkulaciju i izbacivanje toksina iz organizma - odavno znamo, no, ajurveda koristi od redovnog vežbanja vidi dalekosežnije, kako u intenzivnijem upijanjem prane pri pojačanom disanju tako u putu ka emocionalnoj ravnoteži i slobodi duha...
Pre vežbe, za što bolju cirkulaciju i efikasnije izbacivanje toksina iz tela preporučuje se abjanga (abhyanga), samomasaža toplim uljem i da, dok vežbamo, pažnju usmerimo isključivo na ritam disanja.
Različitim osobama odgovaraju različite vežbe, naročito ako je suditi prema dominantnoj doši.
Tako, ako ste entuzijastični vata tip, verovatno često sebe “uhvatite” da tražite dinamičnu aktivnost. No, idealno za vas je upravo smirivanje pokreta, a time i duha pa će vam odgovarati tai-đi, aerobik, plivanje u toploj vodi, badminton, šetnja i joga, a zimi, sportska aktivnost u zatvorenom prostoru, jer ste pojačano osetljivi na hladnoću.
Za takmičarski nastrojenu pitu, opet, važno je da ostvari “svoj cilj”, da pobedi, ona ne odustaje od zacrtanog i rado bira individualne aktivnosti koje zahtevaju snagu, jačinu, brzinu. No, često zaboravi da povede računa o podizanju stresa, pa bi za uravnotežavanje “vatrene” pite trebalo i malo razonode, osim visokih skorova u vidu skijanja i zimskih sportova, jer hladnoću bolje podnosi od kafe (kapha) i vate, a, plivanje će je osloboditi tenzije, dok u obzir dolaze i tenis, joga i džoging.
Kafi se, opet, “ne žuri” i najbolja je tamo gde se traži istrajnost i izdržljivost. “Važno je učestvovati” njen je moto i uživa u timskim sportovima, tamo gde može da doprinese. No, nije uvek motivisana da se pokrene i zato će joj goditi malo stimulacije u vidu košarke, pešačenja, fudbala, veslanja, klizanja, vožnje bicikla, aktivnosti u kojima se može osloniti na svoju izdržljivost i snagu, a aerobik će joj pomoći da se preznoji i obnovi ustajalu energiju.
Dodatni info i izvor 1
Dodatni info i izvor 2
Ostali članci u rubrici:
-
[14.01.2011]
Jesmo li prestali da osluškujemo sopstveno telo?, pita se Šveđanka Stefani Magnuson, lični trener, čiji je prvi posao bio ni manje ni više nego - Madonin lični trener. Kao dva najčešća razloga pose...
-
[17.12.2010]
Oni redovno fizički aktivni, neumorno će tražiti načine za povećanje svoje efikasnosti, a čini se da svaki mesec ima nešto novo na tržištu. Međutim, ne mora se u budućnost po bolje rezultate, već...
-
[28.01.2010] Za one koji pate od snažnog bola u kolenima, ima rešenja... Naime, kontrolisana terapija vežbanjem se pokazala efikasnijom u smanjenju oštrih bolova u kolenu kao i kod funkcionalnog poboljšanja, u odnosu n...
-
[28.01.2010] Samo pet minuta vežbanja u prirodi je dovoljno da vam se značajno popravi raspoloženje i psihičko zdravlje! Ovo tvrde istraživači sa Univerziteta Eseks, u studiji koju je publikovao žurnal Sredinska nauk...
-
[14.12.2009] Mladi koji su fizički aktivni – ostvaruju bolje IQ rezultate i verovatno je da će tokom života nastaviti sa univerzitetskim nivoom obrazovanja, otkriva nova studija koju su proveli naučnici Salgrenska Aka...
|
Komentari
RSS kanal za komentare na ovaj post