Znate li šta je to joga nidra?

„Ne može se neki problem rešiti onim istim umom koji ga je i stvorio“, govorio je Albert Ajnštajn. Zato je možda jako da naučite - joga nidru. Joga nidra (joga spavanje) je veoma stara i moćna joga tantra tehnika dubokog opuštanja, revitalizacije i lečenja.

U jogi se spavanje ne smatra relaksacijom. Iako mnogi smatraju da je opuštanje čitati novine uz kafu ili piće ili gledati TV, to je samo razonoda čula i nije opuštanje.
Pravo opuštanje je iskustvo iznad toga.
Nema potpune relaksacije bez prisustva svesnosti. A to je joga nidra, stanje dinamičkog spavanja, sistematski metod uvodjenja potpune fizičke, mentalne i emocionalne opuštenosti.
Tokom nidre, mada se stiče utisak da se spava, svesnost zapravo funkcioniše na dubljem nivou. Na Zapadu se ona naziva i tehnika vođene vizualizacije.
Ova metoda je vrlo efikasna i potpuno neškodljiva. Njome se moždani talasi spuste u Alfa/Teta stanje, između sna i jave, te doživimo potpuno opuštanje tako što telo spava a svest je budna. To opuštanje je nekoliko puta efikasnije nego spavanje.
Tehnika se svodi na to da vas voditelj/trener odvaja od spoljneg sveta i vodi u opuštanje tako što vam svesnost drži nabrajanjem i svesnim zadržavanjem pažnje na delovima tela a potom vas vodi kroz neke slike, predele i mesta, izazivajući razne čulne i emotivne doživljaje: toplo/hladno, teško/lako, prijatno/neprijatno i sl.

Za što bolji rezultat, treba da legnete opušteno na leđa, s nogama i rukama u stranu (šavasana), slušate instrukcije bez mentalnih analiza i komentara i bez koncentracije. Takođe je bitno da se namestite udobno i da se ne pomerate, od početka do kraja vežbe. Svešću treba da budete prisutni u delovima tela koji se nabrajaju, te sve slike i situacije doživite sa što više emocija, boja, zvukova i mirisa.

Pre početka vežbe, donesite čvrstu odluku (ponovite je u sebi) da nećete spavati.

Sankalpa. Tokom joga nidre mi ulazimo u stanje duboke opuštenosti, u kojem je naša podsvest prijemčiva za sugestije. Tako ovo stanje koristimo kako bismo pozitivno uticali na promene u našem životu i izmenili njegov tok u željenom pravcu, te od “objekta” postali subjekt, stvaralac svoje sudbine.
Dakle, na početku i na kraju joga nidre, kažemo u sebi tu svoju odluku (cilj, plan, nameru, projekat, molbu, molitvu) i to u pozitivnoj formi, u sadašnjem (trajnom) vremenu (“potpuno sam zdrav/a”, “živim u izobilju”, “postižem duhovni rast”, “imam vitku liniju”, “polažem sve ispite” itd.); u prvom licu jednine (radi se uvek o meni, ne o nama ili njima) i uvek u pozitivnoj formi, jer podsvest ne može da “čita” negativne formulacije (npr. “nisam bolesna” i sl.) i zamislimo tu našu odluku kao već ostvarenu. Obavezno toj odluci, toj želji dodajemo emociju (jedino želje koje imaju energiju/emociju mogu se ostvariti).

Danas se te tehnike mogu nabaviti snimljene na CD i mogu se vežbati kod kuće.

" autor je vlasnik i deirektor Joga Centra Sombor, ali i sajta www.joga.rs