Prvi korak ka boljem zdravlju jeste uklanjanje nataloženih toksina u vidu otpadnih produkata metabolizma iz našeg tela. Proleće je idealno vreme da to učinimo. U tu svrhu koristimo tehnike hatha joge – šatkarme.  Efekti ovih vežbi su: osećaj lakoće u telu, povećanje energije , vitalnosti i imuniteta,  smirenje uma. Postoje brojne joga tehnike čišćenja, a ovde ćemo pomenuti  tri koje najčešće koristimo.

Koristeći posebno oblikovanu posudu sličnu čajniku, mlakom slankastom vodom rastvaramo  i uklanjamo nečistoće, sluz i sekret iz nosnih hodnika i sinusa.  Ova je tehnika  blagotvorna kod  upala grla, krajnika, nosa i sinusa. Zbog anatomske veze koja postoji između nosa i  suznih kanala a takođe i sa srednjim uhom, neti  blagotvorno deluje i na određena oboljenja srednjeg uha i očiju. Sem što osnažuje i podmlađuje čula i značajno popravlja vid, ova vežba stimuliše ađna čakru (lociranu između obrva) i bistri naš um, budi intuiciju.

Lagu Šankhaprakšalana (ispiranje digestivnog trakta)
Popijemo dve čaše mlake slankaste vode i uradimo pet asana (položaja) određenim redosledom. Ceo postupak ponovimo tri puta, nakon čega dođe do pražnjenja creva. Mlaka slana voda rastvara zaostali crevni sadržaj, stimuliše peristaltiku i deluje blago antiseptički. Zatvor se uspešno otklanja i prirodnim putem uspostavlja redovno pražnjenje. Ovakvom higijenom digestivnog trakta čisti se krv, sprečavaju se neki oblici reumatizma i nastanak kamena u bubregu. Vežba duboko i efikasno oslobađa sistem od toksina što na mentalnom planu dovodi do iskustva dubokog mira i uravnoteženosti.

Kunđal (ispiranje želudca)
Ovom tehnikom  uklanjamo višak želudačne kiseline i stimulišemo optimalan rad ovog važnog organa. Istovremeno, stimulisanjem autonomnog nervnog sistema, dolazi do pročišćenja disajnih puteva i uspostavlja se opušteno i produbljeno disanje.  Zato je kunđal delotvoran u terapiji astme i opstruktivnih respiratornih oboljenja. Ovom tehnikom takođe stimulišemo manipura čakru lociranu u solarnom pleksusu i budimo vitalnu energiju.

Na kraju, važno je napomenuti da ove tehnike treba naučiti od iskusnog joga učitelja, jer svaka od njih ima određene kontraindikacije ili ih pak ponekad treba prilagoditi potrebama pojedinca.

* autor je spec.fizijatar, ali i magistar joga nauka (Applied Yogic Sciences, India)

Dodatni info: Ova adresa el. pošte zaštićena je od spam napada, treba omogućiti JavaSkript da biste je videli