Trebalo bi znati da kada je reč o joga-asanama (pozama), svaka od njih može da značajno promeni naš život. Asana drvo (Vrikshasana) npr. je poznata po tome da poboljšava ravnotežu, pamćenje, koncentraciju....

Joga deluje pozitivnije na raspoloženje i smanjenje anksioznosti nego što to čini hodanje ili drugi oblici vežbanja, kaže se u članku publikovanom u Žurnalu alternativne i komplementarne medicine.
Novije istraživanje potvrđuje da uz jogu rastu i nivoi tzv. GABA hemijske materije u mozgu, koja inače pomaže da se reguliše aktivnost nerava...

Indijska kultura naglašava važnost položaja tokom izvođenja dnevnih aktivnosti.  Neki učitelji joge, tako, određuju opuštanje u ležećem položaju, glavom usmerenom ka severu, kako bi se osoba poravnala sa magnetnim poljem same zemlje. Postoje dokazi da magnetno polje zemlje utiče na fiziološke funkcije organizma i izvedena je studija kako bi se utvrdilo da li eventualno položaj glave ima uticaj na broj otkucaja srca u minutu i krvni pritisak, dok se osoba odmara u ležećem položaju sava-asane...

Terez Jorgensen, učitelj joge iz Kalifornije, sa preko dvadeset godina iskustva iza sebe i osnivač Living Tree Yoga u Santa Rosi, vodi časove kako za početnike tako za polaznike naprednog nivoa. A, evo šta nam ovaj vrsni poznavalac i praktičar joge savetuje. Mnogi od nas bi hteli da redovno rade jogu, ali to nije lako uklopiti u krcat dnevni raspored. S obzirom da tako ne nađemo 60 do 90 minuta za pun čas joge, završimo dan ne radeći je uopšte.

Prvi korak ka boljem zdravlju jeste uklanjanje nataloženih toksina u vidu otpadnih produkata metabolizma iz našeg tela. Proleće je idealno vreme da to učinimo. U tu svrhu koristimo tehnike hatha joge – šatkarme.  Efekti ovih vežbi su: osećaj lakoće u telu, povećanje energije , vitalnosti i imuniteta,  smirenje uma. Postoje brojne joga tehnike čišćenja, a ovde ćemo pomenuti  tri koje najčešće koristimo.

Osnovni uzrok viška kilograma je nepravilan način života. Joga nisu samo vežbe nego i način življenja.  Disciplina joge donosi red u naš život a upravo nam taj red donosi zdravlje i mir. Naši organi rade po sopstvenom časovniku i sve, baš sve u nama, oko nas, u prirodi, radi po nekom redu – sem nas samih. A kako inače živimo? Jedemo kad stignemo, u prolazu, spavamo neredovno, kasno. Probajte da ustalite svoje navike.  Nije to tako neizvodljivo - donesite odluku i počnite! Sledite sledeća pravila iz joge da vam se popravi varenje, ubrza metabolizam i smanji nagomilavanje toksina.  Postaćete vitki i osećaćete se odlično. 

Čenai korporacija iz Indije, otpočela je sa pružanjem posebnog joga programa namenjenog trudnicama, s obzirom na to da ovaj indijski psiho-fizički sistem zdravstvene nege omogućava porođaj bez komplikacija. Trenutno se program provodi u okviru zdravstvene institucije „Shenoy Nagar Health Centre” koja funkcioniše uz podršku Korporacije.