Ajurveda nesanicu vidi kao posledicu slabog varenja. I to ne samo onog ”materijalnog” nego i “varenja” određenih informacija, doživljaja, emocija... Dakle, po ajurvedi tada nismo još uzeli ono što bi nam bilo korisno, a ostalo odbacili.

Škripanje zubima u snu je, prema dr Keri Angus, praktičara holističke medicine sa Centra za zdravlje i isceljenje Himalaja instituta u Pensilvaniji, upravo simboličan pokušaj da “sažvaćemo” i “svarimo” određene misli i osećanja.

Obezbedite sebi uvek okruženje koje će vam pomoći da lakše utonete u san. Na spavanje se potrudite da idete svaki put u približno isto vreme, jer je to rutina koja priprema za san.

Meditacija, mantra, vežbe disanja i umirujuće asane koje ne utiču na pojačanje budnosti, biće od neizmerne koristi.

Takođe, i ustajanje u približno isto vreme će pomoći da se lakše zaspi noću, zato ne pokušavajte da nadoknadite noćni san dužim boravkom u krevetu ujutro, jer ćete na taj način samo dodatno poremetiti ciklus spavanja. Ustanite na vreme, čak i ako ne osećate da ste imali dovoljno odmora, jer ćete, prema dr Angus, imati bolje šanse da lako zaspite naredni put.

Jedan od najboljih tretmana za nesanicu je tzv. homeopatska kafa, Coffea cruda. Iako kafa inače uzrokuje razdražljivost i nesanicu, u homeopatskim "dozama" ona uspešno doziva san na oči.

U istom cilju od pomoći su koren valerijane, pasiflore i hmelja, koji se uzimaju pre spavanja.

  Dodatni info i izvor