Ozbiljniji poremećaji spavanja mogu biti povezani sa raznovrsnim zdravstvenim problemima: hipertenzijom, povećanim nivoom hormona stresa, nepravilnim radom srca...

Smanjenje sna povećava i šanse za dijabetes tipa 2. Nedostatak kvalitetnog sna utiče, naime, i na to kako organizam koristi glukozu, koju ćelije koristite kao „gorivo“. O tome je istraživano i na Odeljenju za medicinu spavanja Harvardske medicinske škole. Naravno, ovo vam ne podvlačimo kako bismo vas zastrašili, već da vas podsetimo da je organizmu neophodno kvalitetno obnavljanje, tj. regeneracija.

Naučnici nas podsećaju na nekoliko dodatnih jakih razloga zašto bi trebalo da skratite „noćno ludovanje“ i svakako sebi obezbedite dovoljno sna. Bolje je učenje i pamćenje – jer san pomaže mozgu da skladišti nove informacije u memoriju kroz proces nazvan - memorijska konsolidacija.

Zatim, hronični nedostatak sna može itekako da poremeti metabolizam i „doda“ kilograme, jer utiče na način na koji naše telo obrađuje i skladišti ugljene hidrate, menjanjem nivoa hormona koji utiču na apetit. Ojačajte svoj metabolizam dobrim navikama.

Ukoliko ste dovoljno spavali, nema brige ni zbog dnevne pospanosti, a koja bi mogla da utiče na to da budete neprecizni u dnevnim aktivnostima, uz moguće izazivanje nezgoda.

San jako utiče i na raspoloženje, pa ćete, ako spavate koliko treba, biti manje razdražljivi, strpljiviji, koncentrisaćete se bolje.

Dodatni info i izvor 1

Dodatni info i izvor 2

Dodatni info i izvor 3