 Tri stuba zdravog života su ishrana, redovna fizička aktivnost i – san. Ponekad ljudi zaborave na važnost sna. Iako je noćni san mnogo više istraživan, kratak san posle ručka takođe privlači pažnju naučnika. Uostalom, nisu li mediteranski narodi kod kojih je sijesta obavezna, zdraviji i dugovečniji?
Možda nećete uvek moći da iskoristite pauzu za ručak i za kratku dremku, možda ćete, ako probate da odremate petnaestak minuta posle ručka, u početku delovati čudno svojim kolegama, ali ne libite se da probate. Jer, kratak san posle ručka ima mnogo koristi i gotovo nijednu manu.
Zašto je dobro odremati posle ručka?
Poboljšava pažnju
Kratak san (20-30 minuta) značajno koristi podizanju pažnje, budnosti, radnih sposobnosti, a ne utiče loše na noćni san.
Dodatni info
Smanjuje greške
San posle ručka može da poboljša radne sposobnosti i smanji mogućnost greške, pokazalo je istraživanje koje je uradila NASA. Četrdesetominutna dremka pilota i astronauta poboljšala je njihove radne sposobnosti za 34%, a budnost za svih 100%.
Dodatni info
Dobro za srce
Kratak san posle ručka smanjuje stres i rizik od srčanih bolesti za 34%.
Dodatni info
Pomaže efikasnost na poslu
Japanski Nacionalni institut za medicinu rada je otkrio da su radnici koji odremaju 15 minuta posle ručka pažljiviji i budniji posle podne. I istraživači sa Harvarda su otkrili da kratak san tokom ranog popodneva ima pozitivan efekat na zaposlene. Engleski naučnici su otkrili da umorne zaposlene osobe prave ozbiljne greške na poslu.
Dodatni info
Pomaže pamćenju
Istraživanje naučnika sa Harvarda iz 2002. pokazalo je da kratak san posle ručka može da pomogne ljudima da bolje uče i pamte ono što su naučili.
http://www.associatedcontent.com
Šta nije najbolje...
Ne možete da spavate noću
Ako popodnevna dremka traje predugo ili ako zaspite kasnije popodne, to može nepovoljno da utiče na dužinu i kvalitet sna tokom noći. Ako i inače imate problema sa nesanicom, popodnevno spavanje samo će još više otežati ovaj problem.
http://www.sleepfoundation.org
Stvara imidž lenjivca
Uvreženo mišljenje u mnogim zemljama u kojima popodnevni odmor nije uobičajen je da to ukazuje na lenjog, neambicioznog radnika.
http://www.sleepfoundation.org
Povećava rizik od srčanih problema
Postoje istraživanja koja dovode u vezu popodnevni san sa povećanim rizikom od srčanih problema kod ljudi koji su već pod rizikom.
http://www.sleepfoundation.org
Ostali članci u rubrici:
-
[16.05.2008] Seoski turizam nudi daleko veće mogućnosti odmora nego more, a naša zemlja pored prekrasnih pejzaža, bogatog folklora i nezagađene sredine ima i niz kulturno-istorijskih znamenitosti zanimljivih turistim...
-
[15.05.2008] Najvažniji uslovi za pravi odmor su da je priroda očuvana i da je klima prijatna za boravak. Takvi uslovi su nekada vladali na obalama toplih mora i planinskim vrhovima, a danas je to slučaj u selima na Balk...
-
[09.05.2008] Odbranom Neretve od četiri nove hidrocentrale, u njenom gornjem toku, "zeleni" Konjica, a među njima posebno naš sagovornik Teufik-Tufo Nikšić (40), stvorili su, između ostalog, i uslove za veom...
-
[08.05.2008] Život je stres i posao je stres, ali i za to ima leka. Umesto za kafu ili piće, kratku pauzu na poslu možete iskoristiti da zatvorite oči i meditacijom duboko opustite svoj um. Kad se um opusti, tenzija u ...
-
[07.05.2008] U našem potrošačkom društvu odmor može predstavljati dvije različite stvari. Na jednom kraju spektra odmor može značiti relaksaciju, vrijeme kad se čovjek malo zaustavi i dozvoli suncu da mu rasprši m...
|
