603
(3 glasova, ocena 5.00 od 5)
|
sreda, 04 februar 2009 17:23 |
 Opuštanje koje pročišćuje svest
Bolest modernog čoveka je zapravo napetost. Zbog brzog i stresnog načina života naše celokupno biće je pod stalnim pritiskom. Neopuštenost tela i uma pre ili kasnije dovede do neke bolesti. A kada obolimo, mi najčešće lečimo simptome bolesti, a ne uzrok.
Uzrok bolesti ostaje negde duboko u nama i nakon izlečenja od same
bolesti. Život teče, a mi nakupljamo napetost i iznenadimo se kada
jednog dana puknemo kao napeta struna.
Svi govore o stresu kao
najvećem problemu današnjeg čoveka i relaksaciji kao našoj nasušnoj
potrebi. Ali, da li mi znamo kako da se opustimo? Da li se zaista
možemo opustiti uz uobičajena sredstva opuštanja - TV i čašu pića?
Pod opuštanjem takođe podrazumevamo ili da se naspavamo ili da odemo negde na odmor. Spavanjem se opusti samo jedan mali, površinski deo napetosti. Obično zaspimo brižni, planirajući sutrašnje aktivnosti. Ulazimo u san sa neopuštenim umom, intenzivno sanjamo i tako nastavljamo da budemo aktivni kao i tokom dana. Složićete se da se vrlo često budimo umorniji nego što smo legli. Nervozni smo, razdražljivi i svet posmatramo kroz - sive naočare.
Odmor ne rešava tenzije
Kada odemo na odmor najčešće ga provodimo vrlo aktivno: obilazimo razna mesta, izlazimo noću i jurimo tamo-amo za zabavom, druženjem i utiscima. Sama promena sredine donosi umu osećaj relaksiranosti ali dubinska tenzija se zapravo i dalje gomila.
Prirodni mehanizam uma je takav da sve ono što nam se u životu ne dopada, sve što nas zaboli, povredi i što ne možemo da procesujemo svesnim umom mi potisnemo u podsvesni deo uma, recimo kao počistiti sobu a prašinu gurnuti pod tepih. Ti utisci su nabijeni energijom, živi su a potisnuti. Veći deo tog mentalnog smeća trune negde u dubinama našeg podsvesnog, a i dublje, nesvesnog uma. Kako da ispraznimo tu našu „kantu za smeće“, da se očistimo, da steknemo duševni mir?
Na granici jave i sna
Postoji jedna vežba iz joge koja je vrlo laka za izvođenje, a može čoveku da promeni život. Joga nidra je tehnika Svami Satjanande Sarasvatija osnivača čuvene Biharske škole joge. Poreklo vodi is drevne tantričke meditacije zvane „njasa“ (nyasa).
Joga nidra se izvodi u ležećem položaju šavasani, malo razdvojenih nogu, sa dlanovima okrenutim naviše i zatvorenih očiju. Opustite se uz par dubokih udaha i izdaha a onda zatvorenih očiju obratite pažnju na zvuke oko vas, slušajte pažljivo ali pasivno bez razmišljanja. Zatim sledi deo u kome postajete svesni svih delova tela počevši od desne šake. Bez koncentrisanja jednostavno postanete svesni svoje desne šake, dlana, nadlanice, palca, kažiprsta, srednjeg prsta .... i tako redom sve dok se ne prođe kroz celo telo. Ova vežba je ključni deo joga nidre i njome se uspostavlja veza između tela i uma neuobičajenim putem, od tela ka umu dok obično informacije teku od mozga ka telu. Na taj način se telo dubinski opušta. Potom se pažnja skreće na dah. Neko vreme treba da brojite svaki svoj prirodni udah i izdah. Sledeći stupanj je vizualizacija. Određeni pojmovi, odnosno simboli, treba da se zamisle u umu npr. staro drvo, livada, hladna kiša, vrelo sunce itd. Ti simboli služe kao okidač za oslobađanje potisnutih sadržaja iz podsvesnog uma.
Odluka za duhovni napredak
Veoma važan deo joga nidre je sankalpa, sanskritska reč za odluku. Dva puta u toku joga nidre, na početku i posle vizualizacije, treba da se mentalno izgovori kratka rečenica koja predstavlja neku našu važnu odluku. Odluka treba da se pažljivo odabere, ona treba da izvire iz suštine našega bića, nešto što silno, svim srcem žudimo. To ne treba da bude težnja za nekim materijalnim dobitkom, već nešto što će dovesti do sklada, ubrzati našu evoluciju. Na primer: Ja imam jaku volju; Moje srce je otvoreno; Moj nervni sistem je snažan; Ja jedem umereno… Sankalpa treba da ima minimum reči, da bude u sadašnjem vremenu i ne sadrži negaciju (Ја nisam bolestan, bolje Ja sam zdrav). Kada se sankalpa ostvari, nađete novu i na taj način sami sebe iskrojite u bolju ličnost. Joga nidra deluje višeslojno i na naše telo, nervni i endokrini sistem i na samu strukturu ličnosti. Kroz ovu praksu možemo vidno i brzo da se promenimo. Najbolje je da se radi svakodnevno u isto vreme, a može da se radi i po potrebi. Najbolje da je naučite od kvalifikovanog joga učitelja ili da nabavite CD sa joga nidrom za početnike. Joga nidra je oruđe neophodno savremenom čoveku.
* autor teksta pripada biharskoj školi joge
Ostali članci u rubrici:
-
[03.02.2009] Tri stuba zdravog života su ishrana, redovna fizička aktivnost i – san. Ponekad ljudi zaborave na važnost sna. Iako je noćni san mnogo više istraživan, kratak san posle ručka takođe privlači pažnju ...
-
[16.05.2008] Seoski turizam nudi daleko veće mogućnosti odmora nego more, a naša zemlja pored prekrasnih pejzaža, bogatog folklora i nezagađene sredine ima i niz kulturno-istorijskih znamenitosti zanimljivih turistim...
-
[15.05.2008] Najvažniji uslovi za pravi odmor su da je priroda očuvana i da je klima prijatna za boravak. Takvi uslovi su nekada vladali na obalama toplih mora i planinskim vrhovima, a danas je to slučaj u selima na Balk...
-
[09.05.2008] Odbranom Neretve od četiri nove hidrocentrale, u njenom gornjem toku, "zeleni" Konjica, a među njima posebno naš sagovornik Teufik-Tufo Nikšić (40), stvorili su, između ostalog, i uslove za veom...
-
[08.05.2008] Život je stres i posao je stres, ali i za to ima leka. Umesto za kafu ili piće, kratku pauzu na poslu možete iskoristiti da zatvorite oči i meditacijom duboko opustite svoj um. Kad se um opusti, tenzija u ...
|
|
Poslednje ažurirano subota, 04 april 2009 10:41 |
Dodaj komentar
|
