Zima nas uspavljuje, kažu mnogi. Imate silnu želju da se aktivirate, pa posežete za kafom ili guaranom? Pre nego što učinite takav korak, iskoristite prednost prirodnih izvora „živahnosti“.

Naravno, u prvom redu je sunce, naš večni izvor života, pa treba iskoristiti priliku da na prirodnoj svetlosti boravimo što duže možete tokom dana. Svetlo je potrebno da razbije stvaranje melatonina koji nam reguliše san i čini umornima noću, ali koji može nastati u većoj meri i tokom dana.

Dok šetate, ubrzajte korak, razmrdajte se nekom laganom vežbom, pod uslovom da ste prethodno osnažili organizam uravnoteženom ishranom punom vitamina, minerala i vlakana, da izdržite tempo.

Ako vam se čini da ste neobično često umorni, prosto vam ne ide da održite korak sa dnevnim obavezama, proverite i nivo gvožđa u krvi, a, za svaki slučaj tu su mahunarke i zeleniš, da ne razmišljate.

Ne zaboravite uporedo ni unos vitamina C kroz kakvu sezonsku voćku ili povrćku, da se uneto gvožđe iskoristi. Navedeno povrće i citrusno voće će vam ujedno biti i dodatni izvor vitamina B grupe, koji u održavanju budnosti uopšte, a, ne samo zimi, takođe imaju veliku ulogu.

Ginko biloba ima moć da podstakne cirkulaciju krvi u mozgu, što može naročito da bude od koristi kod starijih osoba. Koren đinsenga, osim što unapređuje umne performanse, kako podseća Eva Olson u svom članku na ovu temu u švedskom magazinu Zdravlje, moderna istraživanja su pokazala i da poboljšava fizičke performanse. Zatim, tu je i tzv. zlatni koren, koji sadrži stimulišuću materiju glikozid salidrosid i tradicionalno se koristi, kao stimulans osvežavajućih svojstava. Na listi Evinih omiljenih ”podizača” je, konačno, i šisandra, grm crvenih bobica koje samoniklo raste u severnoj Kini i koji se tradicionalno koristi naročito da bi se odagnao umor.

Dodatni info